Nguyên nhân và cách khắc phục đau lưng khi ngủ
Hiện tượng đau lưng khi ngủ là vấn đề rất đáng lo ngại, bởi cơn đau xuất hiện khi đang nằm ngủ khiến bạn ngủ không sâu giấc, giấc ngủ không ngon dẫn tới cơ thể đau mỏi, tinh thần uể oải ảnh hưởng nghiêm trọng tới cả sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Vậy nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ là do đâu? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Do sử dụng gối quá cao, đệm quá cứng hoặc quá lún
Bạn cần có một chiếc đệm lò xo, đệm bông ép,...và gối phù hợp, bởi chúng chính là tác nhân quyết định việc bạn có một giấc ngủ ngon hay không. Một chiếc gối quá cao hay quá thấp, đệm quá cứng hay quá lún cũng đều dẫn tới việc bạn bị đau lưng khi ngủ và mệt mỏi khi thức giấc.
Cách khắc phục: Cách duy nhất để khắc phục đó chính là sắm cho mình một chiếc đệm cao su hay đệm bông ép và gối mới có độ đàn hồi tốt hơn. Chiều dày lý tưởng của gối nên là 10-15cm.
2. Đau lưng khi ngủ do nằm sai tư thế
Tư thế nằm ngủ không đúng chính là nguyên nhân chính và rất phổ biến của tình trạng đau lưng trong khi ngủ. Vấn đề này có thể gặp ở bất kỳ ai ở bất cứ độ tuổi nào.
Việc ngủ sai tư thế lâu dài sẽ gây ra những hậu quả khó lường cho cột sống của bạn, như thoái hóa đốt sống lưng và cổ chẳng hạn.
Cách khắc phục: hãy điều chỉnh tư thể ngủ của mình bằng cách sử dụng đệm lò xo chính hãng và một chiếc gối mềm nhỏ chèn xuống lưng để hỗ trợ đốt sống lưng. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng gối chèn ở 2 bên cánh tay để cố định vị trí. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy kẹp thêm 1 chiếc gối ở chân và thêm một gối ôm để tránh áp lực nhiều lên cột sống.
3. Đau lưng do tăng cân nhanh, thừa cân
Có một nguyên nhân gây nằm ngủ đau lưng có thể bạn không ngờ tới đó chính là thừa cân, bụng to. Lý do đơn giản bởi khi ngủ bạn thường có thể có thói quen nằm ngủ, trong khi đó lượng cân dư thừa và bụng to lại gây áp lực lên cơ lưng và cột sống.
Cách khắc phục: Khi đã biết nguyên nhân, thật đơn giản để tìm ra cách giải quyết. Ở trường hợp này, bạn cần đến sự trợ giúp có gối mềm trợ lực cho đốt sống lưng và một chiếc đệm bông ép Hàn Quốc êm vừa phải để giảm các cơn đau tạm thời.
4. Đau lưng do vận động mạnh
Và đây là nguyên nhân thường gặp cuối cùng, hãy nhớ lại xem những ngày hôm trước đó bạn có tham gia hoạt động gì mạnh, làm việc mang vác nặng hay tập thể thao quá mức hay không. Việc vận động mạnh sẽ khiến cơ gân bị căng quá mức, từ đó dẫn đến ngủ bị đau lưng và thức dậy với vùng vai đau ê ẩm, gây cảm giác khó chịu.
Cách khắc phục: Để khắc phục tức thời tình trạng này, bạn hãy sử dụng các biện pháp chườm nóng, massage, xoa bóp nhẹ nhàng bằng dầu nóng để giúp cơn đau nhanh dịu.
Để tìm được đệm giá rẻ và tốt nhất giảm đau lưng khi ngủ, hãy gọi ngay hotline 0974.709.724 để được tư vấn nhé!
Nếu tình trạng đau lưng của bạn vẫn kéo dài và ngày càng trầm trọng hơn, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sỹ, sử dụng các biện pháp chiếu chụp để kịp thời tìm ra nguyên nhân và có hướng chữa trị phù hợp.
