Giải nhiệt mùa hè không lo mất ngủ

Không phải gia đình nào cũng có điều kiện để lắp điều hòa đặc biệt là các bạn sinh viên trong không gian phòng trọ nhỏ hẹp càng trở nên bí bức. Các bạn càng phải cần những mẹo này hơn để sống chung với cái nóng nực hè này. Để có được giấc ngủ ngon nhất mà không bị thức giấc giữa đêm các bạn cần nắm bắt được rằng bí quyết là một cơ thể ấm và một cái đầu lạnh.

Cơ thể bạn luôn phải được giữ ấm để tránh các bệnh cảm cúm. Vì vậy, một vài bí quyết nhỏ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa hè sẽ được bật mí ngay dưới đây.

1. Sử dụng ga trải giường màu tươi sáng

Những tấm ga trải giường được làm từ các chất liệu dày dặn và sẫm màu sẽ khiến bạn có cảm giác không thoải mái và có phần nặng nề trong không gian nghỉ ngơi của mình. Các bạn cần tránh dùng những sản phẩm được làm từ những loại vải có khả năng hút ẩm kém như nylon, lụa hay sợi polyester sẽ khiến cơ thể bạn không được thoải mái do khi ngủ có thể thoát mồ hôi nhưng không thoát được gây ra sự bí bức và làm bạn khó ngủ.

Bạn nên chọn những kiểu ga trải giường có màu sắc tươi sáng và được may từ vải cotton trong mùa hè để có thể thông thoáng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể tham khảo các mẫu ga gối với đa dạng màu sắc trang nhã tại đây.

2. Mặc quần áo thoáng mát

Những bộ đồ mặc nhà ôm sát vào cơ thể hay được làm từ chất liệu không thấm mồ hôi luôn khiến chúng ta có cảm giác bức bối hơn do không thoáng khí. Để có được những giấc ngủ ngon, bạn nên chọn những bộ trang phục rộng rãi được làm từ các loại vải mát như cotton, lụa, lanh… để có thể xoay mình thoải mái vào ban đêm.

3. Ngủ trên chiếu trúc hoặc cói

Ưu điểm khi bạn dùng chiếu trúc hoặc cói là nhiệt lượng sẽ không bị giữ lại và khi toát mồ hôi cũng dễ làm vệ sinh hơn. Vì thế, dùng chiếu trúc hoặc chiếu cói sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Sản phẩm chắc chắn được dệt từ cói tự nhiên đảm bảo được độ an toàn cho da trẻ nhỏ.

Với chất liệu tự nhiên sẽ dễ dàng thấm hút mồ hôi và tạo được sự thông thoáng cho làn da của người tiêu dùng.

Hơn nữa, Chiếu trúc,cói có tính năng tự thích nghi với nhiệt độ cơ thể mát mẻ vào mùa hè và cảm giác ấm áp vào mùa đông nên tiện dụng cho bạn sử dụng trong mọi trường hợp.

4. Tắm trước khi đi ngủ

Tắm đêm giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể về mức thích hợp, nhờ đó giúp ngủ ngon. Một số nghiên cứu cho thấy tắm vào ban đêm, khoảng 90 phút trước khi ngủ, có tác dụng như một phương thuốc giúp giảm căng thẳng, hạ thấp nồng độ hoóc môn gây căng thẳng cortisol trong máu. Đặ biệt tắm vòi hoa sen giúp bạn như được mát – xa từng lỗ chân lông, sẽ giúp bạn thư giãn hơn rất nhiều.

5. Ăn nhẹ

Nếu bạn ăn vặt trong những giờ trước khi đi ngủ, hãy chọn các bữa ăn nhẹ hơn cần năng lượng trao đổi chất thấp. Vì vậy, nói không với protein và chất béo, và thay vào đó là sữa chua, trái cây hoặc salad.

Chúc bạn cùng gia đình trải qua những ngày hè tràn đầy năng lượng. Nếu bạn cần thêm sự tư vấn về các loại chăn ga gối đệm hãy liên hệ ngay với demgiare.vn qua hotline 0974.709.724. Hoặc trực tiếp ghé thăm showroom của chúng tôi tại: Số 9, Ngõ 316, Phố Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội