Dùng đệm đúng cách để tốt cho sức khỏe
Nếu ngủ đủ 8 tiếng một ngày, mỗi người phải dành đến 1/3 cuộc đời để bên cạnh đệm. Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại tinh thần thoải mái, năng lượng dồi dào trong công việc và trong mọi sinh hoạt thường ngày. Bởi vậy phút giây nghỉ ngơi vô cùng quý giá, các bạn nên chọn mua đệm chính hãng, phù hợp và sử dụng đúng cách như sau.
1. Chọn đệm có độ đàn hồi cao
Trong quá trình ngủ, cột sống là bộ phận chịu nhiều ảnh hưởng nhất bởi phải chịu lực đè nén của cơ thể và chịu lực đẩy từ đệm. Nằm trên đệm quá mềm dễ khiến cột sống cong vẹo theo hình cung, dây chằng và khớp cột sống chịu sức nặng quá tải.
Lưu ý đối với đệm lò xo chính hãng phải kiểm tra độ đần hồi cuả lò xo kỹ lưỡng.
Nếu sử dụng đệm mềm dài ngày, đệm có thể gây đau cột sống đặc biệt ở người cao tuổi, người loãng xương, phụ nữ có thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển khung xương ở trẻ em.
Bên cạnh các yếu tố thẩm mỹ, kích thước, các bạn nên lưu ý chọn đệm có độ đàn hồi cao, không quá cứng, quá mềm và tạo ra lực cân bằng thay đổi phù hợp theo đường cong sinh lý của bạn.
Đệm cao su có độ đàn hồi tốt nhất và duy trì được hơn 10 - 15 năm
Sau đến đệm lò xo (độ đàn hồi tốt, độ bền tùy thuộc chất liệu)
Tiếp đó là đệm bông ép, đệm mút (độ bền 5 - 7 năm)
Đệm nước, nệm hơi (quá mềm và độ bền thấp).
2. Đặt đệm đúng chỗ
Đệm cần đặt trên bề mặt bằng phẳng nhằm tránh biến dạng, cong vẹo đệm. Các bạn có thể đặt đệm trên nền nhà nhưng phải đảm bảo nền khô ráo, sạch sẽ. Riêng đối với các gia đình miền Bắc nước ta thì tôi không khuyến khích đặt đệm trực tiếp trên nền (đặc biệt là đệm bông ép Hàn Quốc) vì vào mùa xuân, độ ẩm trong không khí cao sẽ dễ khiến đệm nhanh bị xuống cấp và mang lại nhiều mầm bệnh.
Nếu đặt trên giường, đệm cần nằm lọt lòng, cách các mép giường 1-2 cm. Tránh chèn ép đệm có kích thước lớn hơn khung giường.
Ngoài ra, không nên đặt vật nặng, vật nhọn lên đệm.
3. Vệ sinh đệm định kỳ
Việc vệ sinh đệm nên tiến hành 2-3 tháng một lần, nhằm khử mùi hôi, loại bỏ các vi khuẩn, nấm mốc gây bệnh về hô hấp và da liễu.
Và bạn cần có phương pháp bảo quản đúng cách trong suốt quá trình sử dụng. Bạn cũng cần tránh để nệm tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao (bàn ủi, máy sấy…) và không nên phơi nệm ra nắng để làm vệ sinh.
Trong trường hợp đệm bị ướt, bạn có thể dùng khăn khô để thấm nước, hong khô bằng quạt hoặc rắc một ít phấn em bé, baking soda lên chỗ bị ướt để hút ẩm làm cho đệm lò xo Korea mau khô hơn. Bên cạnh đó, các phụ kiện đi kèm đệm như chăn, ga, gối... thường chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc và thậm chí cả bọ rận từ vật nuôi. Những loại chăn, ga có chất liệu cotton thường dễ bám bẩn do thấm hút mồ hôi tốt. Vì vậy cần giặt giũ thường xuyên mền, giặt ga mỗi tuần một lần. Điều này sẽ góp phần duy trì vệ sinh của đệm và làm cho không gian nghỉ ngơi của bạn luôn được tinh tươm, thoáng sạch.
Chúc các bạn có được giấc ngủ ngon và sử dụng được đệm lâu bền nhất.
